Zaczynamy ??
No to lecimy . . .
Zacznijmy od tego . . . DLACZEGO WŁAŚCIWIE ROLKI ?!
Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i
najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i POSLADKOW, przyspiesza
spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia kondycję i zwiększa koordynację ruchową –
to główne zalety tej dyscypliny. Zalety jazdy na rolkach nie sprowadzają się tylko do
korzyści zdrowotnych – ten sport, oprócz tego, że wzmacnia ciało, jest
doskonałą formą relaksu i sposobem na aktywne spędzanie czasu z rodziną i
znajomymi. Jazda na rolkach stwarza okazję do poznania nowych osób, pozwala
zapomnieć o stresie, napięciach i daje mnóstwo pozytywnej energii. Co więcej,
żeby zacząć jeździć, nie trzeba być wysportowanym – rolki nadają się zarówno
dla młodych, jak i dla starszych osób o różnej kondycji.
Oto 10 powodów, dla których zakup rolek to doskonała
inwestycja we własne zdrowie i dobre samopoczucie....
1. Skutecznie spala tkankę
tłuszczową
Rolki są skuteczne w odchudzaniu niemal tak samo jak
bieganie. W czasie godziny jazdy można spalić do 700 kcal. Regularne treningi,
2-3 razy w tygodniu, pozwalają na szybką utratę kilogramów. Ważne, by w trakcie
treningu utrzymywać tętno na mniej więcej stałym poziomie – dostatecznie dużym,
aby czuć zmęczenie, lecz nie za wysokim, żeby proces spalania tłuszczu
zachodził efektywnie (tętno powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego).
2. Nie obciąża stawów
Jazda na rolkach ma tę przewagę nad bieganiem, że w dużo
mniejszym stopniu obciąża stawy. Ruch jest płynny, nie wymaga nagłych zrywów,
co sprawia, że kolana i kręgosłup nie są tak narażone na przeciążenia jak w
trakcie biegu.
3. Poprawia kondycję
Jazda na rolkach należy do sportów aerobowych, inaczej
kardio – to znaczy, że wzmacnia serce i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie
całego układu krążenia. Silne serce lepiej pompuje krew i efektywniej dostarcza
tlen do wszystkich tkanek organizmu. Dzięki temu mniej się męczymy i mamy
więcej energii.
4. Rozwija mięśnie nóg i pośladków
W trakcie jazdy na rolkach pracują wszystkie duże grupy
mięśniowe. Najintensywniej zaangażowane są mięśnie nóg (zwłaszcza czworogłowe)
oraz pośladków. Z tego powodu rolki to odpowiedni sport dla kobiet, które chcą
wysmuklić uda, łydki i nadać jędrność pośladkom.
Oprócz dolnych partii ciała, jeżdżąc na rolkach w dużym
stopniu wzmacniamy mięśnie grzbietu i brzucha. Wpływają one na prawidłową
postawę i utrzymują kręgosłup w dobrej kondycji.
5. Poprawia koordynację ruchową
Konieczność utrzymania balansu na chwiejnych rolkach
powoduje, że poszczególne mięśnie naszego ciała muszą ze sobą współpracować.
Rolki wyrabiają więc poczucie równowagi i rozwijają koordynację ruchową, która
przydaje się nie tylko w sportach, lecz także w życiu codziennym.
6. Dotlenia organizm
Jeżdżąc na rolkach zażywamy ruchu na świeżym powietrzu. Taki
trening jest zdrowszy i lepiej dotlenia niż ćwiczenia w zamkniętych
pomieszczeniach. Przy okazji można zwiedzić ciekawe miejsca w okolicy, których
zazwyczaj nie odwiedzamy chodząc na piechotę lub jeżdżąc samochodem.
7. Bezpieczny sport dla każdego
Do jazdy na rolkach nie ma prawie żadnych przeciwwskazań.
Jest to sport uważany za bezpieczny, choć przed wyruszeniem w miasto warto
dobrze opanować technikę jazdy. Jeśli jeździmy dobrze, ryzyko kontuzji jest
bardzo niewielkie. Co więcej, w tej dyscyplinie nie obowiązują ograniczenia
wiekowe. Na rolkach mogą jeździć wszystkie pokolenia: rodzice, dzieci, a nawet
dziadkowie.
8. Mogą służyć jako środek
transportu
Na rolkach można dotrzeć wszędzie tam, dokąd prowadzą
asfaltowe drogi i chodniki. Gdy pogoda jest sprzyjająca, warto zamienić
samochód na rolki i dojeżdżać na nich na przykład do pracy – taki dojazd będzie
zdrowszy i bardziej ekologiczny, bo nie przyczyni się do emisji szkodliwych
spalin.
9. Rozwija kontakty towarzyskie
Wiosną i latem na ulicach można spotkać wielu rolkarzy,
dlatego nie trudno nawiązać kontakt z osobą o podobnych zainteresowaniach.
Miłośnicy rolek często organizują własne imprezy – maratony, wycieczki do
ciekawych miejsc, przejazdy przez miasto w zabawnych strojach, a nawet
dyskoteki na rolkach. W wielu miastach popularny jest nightskating, czyli
zbiorowy, nocny przejazd największymi ulicami miasta. Jazda na rolkach jest
więc okazją do spróbowania czegoś nowego i poznania ciekawych ludzi.
10. Odpręża i redukuje stres
Po dniu pełnym obowiązków przejażdżka na rolkach to
doskonały sposób na rozluźnienie i oderwanie się od codziennych spraw. W
zależności od humoru i samopoczucia, możemy zrobić sobie intensywny trening
szybkościowy lub zdecydować się na rekreacyjny, nieśpieszny przejazd. Bez
względu na to, jakie tempo wybierzemy – jazda na rolkach pozwoli przyjemnie
spędzić czas z korzyścią dla zdrowia i wyglądu naszej sylwetki.
Caluje Was mocno !
Poziomka :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz